Закрыть ... [X]

Диастаз. Упражнения при расхождении белой линии живота. Лечение диастаза

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как затянуть мышцы диастазой

Когда диастаза испускает несколько стадий:

  • Первый - мышцы прямой кишки живота в пупке расходятся в ширину на 1,5-2 см.
  • Второе - это расхождение от пупка до матки.
  • Третий - мышцы расходятся от нижнего края грудины до матки, ширина расхождения более 2,5 см.

Целью прямой брюшной полости является удерживание органов в области живота. При диастазе живот заметно выражен, это не только неприятно, но и самоуважение женщины слишком низкое. Поэтому необходимо принимать меры при первых признаках заболевания. Чаще всего вы можете улучшить ситуацию с помощью набора упражнений и выбранной диеты.

Какие упражнения нельзя использовать

При обнаружении диастаза классические упражнения для развития прессы противопоказаны. Все, что помещает мышцы живота в неудобное положение или обеспечивает чрезмерное растяжение, противопоказано. Не перекручивайте, не отжимайте и не поднимайте вес. Это не только не полезно, но также может ухудшить здоровье.

Когда я могу заниматься гимнастикой

Если женщина в целом чувствует себя хорошо, вы можете начать упражнения примерно через две-три недели после самостоятельного рождения. После кесарева сечения необходимо проконсультироваться с гинекологом перед занятиями. Вот несколько упражнений, которые не подразумевают дополнительной нагрузки:

  1. Планк - масса тела удерживается с помощью стойки, в которой женщина опирается на ее пальцы и локти. Бар подходит для тех, кто может контролировать мышцы живота. Перед началом упражнения необходимо натянуть живот и втянуть его, чтобы выполнить 3 с половиной минуты.
  2. Подъем ягодиц с пола направлен на укрепление мышц тазового дна. Ложитесь на спину, согните ноги на коленях, чтобы ваши ноги стояли на полу. Теперь поднимите бассейн, затем опустите его. Плечи, руки и голову следует прижать к полу. Проведено 15 повторений. Упражнения эффективны при выполнении три раза в день.
  3. «Кошка сгибает спину». Встаньте на четвереньки и наклонитесь вверх и вниз, используя свои поясничные и тазовые мышцы. Выполните 25-30 раз, в трех подходах. При выполнении нужно рисовать в желудке, невозможно отскочить назад в талии.

Чтобы точно определить диагноз и выбрать подходящее лечение, вам необходимо обратиться к специалисту. Перед выполнением упражнений рекомендуется обратиться к гинекологу.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!

ДИАСТАЗ прямых мышц живота после РОДОВ!
Как затянуть мышцы диастазой






Похожие статьи

Совет 2: Как научиться делать стойку с одной стороны
Как сделать Quick Jam Cookies
Как сформулировать желание
Как беременность у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Совет 2: Как мариновать мясо в уксусе
Совет 2: Любят ли рус болгары
Вкусная медицина
Как украсить стены