Закрыть ... [X]

Научись Стоять на Руках за 5 Минут

Рекомендуем посмотреть ещё:




Совет 2: Как научиться делать стойку с одной стороны

Первоначально необходимо разработать мышечный комплекс. Обучение требует различного времени, в зависимости от индивидуальных качеств обучаемого. В среднем вам нужно от 1,5 до 3 лет, если занятия начинаются с нуля.

Базовые тренировки


Вам нужно попытаться встать на руки, прислонившись ногами к стене. Самая большая трудность - необходимость встать на плоскость стены. Сначала вам понадобится помощь другого человека для его защиты.
Развитие мышц для самостоятельной поддержки против стены требует от 2 недель до месяца, при условии ежедневной практики. Если вы попросите систему безопасности, то нет никого, вам нужно выполнить упражнение «мост». Эта поза развивает основные мышцы, которые понадобятся, чтобы стоять на одной руке.
В процессе обучения вы должны стараться не наклонять голову к стене, следить за дыханием, она должна быть гладкой и свободной. Когда ноги лежат на полу, вы не можете резко поднять голову. Необходимо осторожно массировать лоб рукой и осторожно подниматься.

Как снять ноги со стены?


Когда вы можете стоять прямо у ваших рук возле стены в течение 45 секунд, вы можете перейти к следующему упражнению. Вам нужно медленно отвести ноги от стены. Если вам удается удерживать руки до 8 секунд, вы должны отойти от стены и попрактиковаться в центре комнаты.
Вам нужно положить руки на пол и поднять ноги, как в предыдущем упражнении. Следует иметь в виду, что стен уже нет, и не делать слишком резких шагов с вашими ногами. Чем сильнее отталкивание от пола, тем сильнее будет сила притяжения. Поэтому ноги следует поднимать осторожно и очень осторожно.
Старайтесь оставаться в стойке на две руки. Когда это будет хорошо, упражните упражнение с ногами в расколах. Иногда стойку с прямыми ногами получают только с сильным прогибом в поясничной области.
Для того, чтобы тело было ровным, вы должны сначала научиться делать подставку в расколах, не удерживая ноги за спиной. Когда в этой позиции можно стать сильнее, ноги могут постепенно уменьшаться, тогда не будет побочного удара. Вы должны научиться стоять на руках до 45 секунд.

Балансирование навыков


Необходимо обучить особое положение, в котором улучшаются условия для развития мышц, необходимых для балансировки. Мышечные комплексы развиваются только в таких условиях, в которых человек поместил себя.
Если вы хотите стоять на одной руке и никогда раньше этого не делали, вам нужно двигаться к цели, не подергиваясь. Растворите ноги в расколах, аккуратно переносите вес тела на одну руку. Нужно научиться удерживаться на подставке, когда секундная стрелка помещается на пальцы. Когда вам удается продержаться 20-30 секунд, вы можете тренироваться, чтобы выполнить последнее упражнение.

Балансирующие пальцы


Необходимо поднять пальцы освобожденной руки один за другим, начиная с мизинца. В то же время поддерживать равновесие, не торопиться. Это упражнение лучше делать медленно, но правильно.
Со временем, сохраняя равновесие, вы можете помочь себе только средним и указательным пальцами секундной стрелки. Затем используйте только один палец, а затем аккуратно удалите его. Когда вам удается спокойно выполнить элемент в течение 15 секунд, вам нужно уменьшить ноги. В результате вы можете научиться стоять в стойке, с одной стороны, от стоячего положения.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как стоять на руках - видео обучалка

Учимся стойке на руках.
Совет 2: Как научиться делать стойку с одной стороны






Похожие статьи

Как быстро засыпать
Как выбрать мужа
Хищные растения для дома
Геморрагический инсульт: как и что лечить
Как передается витилиго
Маска для волос с жидким силиконом. Отзывы
Кофе-ликер дома
Как дают названия улицам